Zdravi otroci. Mlečni gres brez glutena in zdrav lešnikov namaz.

Zdravi otroci so pogoj za veselje v družini. Starši lahko vedno poskrbijo za dobre temelje v njihovim zdravju ali pa jim porušijo naravno ravnovesje z cenenimi sladkarijami, ki otroke zasvojijo. V zrelosti takšni ljudje razvijejo vse vrste bolezni od kroničnih vnetij do dolgotrajne izčrpanosti ali celo raka. Pomembno je, da starši svojim otrokom zagotovijo odlično, zdravo in okusno prehrano, vendar ne na račun lenobe, da si ne morejo vzeti dovolj časa in pripravite zdrave obroke. Procesirana hrana kot je Nutella, čokolešnik, čokolino, mlečne čokolade, bonboni, torte ali piškoti naj ostanejo na policah v trgovini. Spoznajte, kako preprosto je narediti sladko, zdravo in okusno hrano za svoje otroke, ki jim bo prinesla brezhibno zdravje in odlične psihofizične sposobnosti, ki se bodo poznale tako na njihovem telesu kot pri šolskih ocenah.

alternativa za nutello

Obresti, ki jih bodo starši imeli s pripravo domače in zdrave hrane so visoke, saj takšni otroci, ki so zdravi ne potrebujejo nobenega zdravnika v vsej svoji mladosti. Prihranek na času in stroških je velik, tega pa se ne zaveda mnogo današnjih staršev. Reklame po televiziji naj služijo otrokom kot ideje za določeno hrano, ki jo lahko naredite vedno na zdrav in naraven način doma.

Selvarajan Yesudian, ki je bil odličen indijski jogist, je v svoji mladosti imel veliko zdravstvenih težav pri katerih mu starši, ki so bili zaposleni v zdravstvu, niso mogli pomagati. Zdrav način življenja in prehrane s pomočjo znanja joge pa mu je povrnil vse zdravje. Zato si je vredno zapomniti njegovo priporočilo: “Biti zdrav je dolžnost.” Takšno sporočilo bi moralo veljati tudi za vzgojo otrok zato je glavna naloga vseh staršev, da znajo pravilno poskrbeti za njih.

Ker pa so otroci nemočni, jih današnji trend zavajanja in zasvojenosti pri reklamnih oglasih spodbudi k temu, da bi kupovali vse kar je sladko in kjer jim je predstavljena dobra reklama. Barve in oblike premamijo še tako zdravega otroka. Zato imajo starši vedno možnost, da pripravijo kakršen koli nezdrav izdelek, ki je oglaševan na zdrav način. Vse, kar je potrebno je, da zamenjate sestavine tako, da odstranite beli rafiniran sladkor. Poleg tega odstranite še vse nezdrave maščobe in alergene snovi kot so kokošja jajca in kravje mleko, če menite, da je vaš otrok alergičen na te snovi.


Spominjam se časov otroštva, ko sem dobil od svojih staršev tisto, kar sem si želel. Če otrok želi mlečni gres, mu ga pripravite na pravi način. Če želi Nutello, mu je pripravite na zdrav način. Če bo želel čokolešnik, ga prav tako lahko pripravite iz naravnih snovi brez dodanega sladkorja. Potem boste zares zmagovalci. Pozitivni rezultati se bodo pri otroku pokazali že po nekaj tednih na vseh vidikih.

Prednosti priprave domačih obrokov

Omenil sem, da je prednosti mnogo, saj vaš otrok ne bo potreboval nobenega zdravnika, prehlad bo samo pojem, ki ga bo spoznaval pri svojih sošolcih in prijateljih, prav tako pa boste opazili izjemne sposobnosti v primerjavi z njegovimi vrstniki. Prehrana je ključnega pomena poleg gibanja v naravi za otrokovo zdravje. Zato ni vseeno ali boste redno kupovali cenene sladkarije, ker boste s tem otroka močno zasvojili. Postal bo odvisen od določenih snovi in zato povpraševal po teh izdelkih tudi v zrelosti.

1. Domači obroki ne vsebujejo aditivov

Prednosti priprave domačih obrokov so v največji meri, da se otroku ne ponudi milijone aditivov, ki jih proizvajalci dodajajo v vse vrste procesirane hrane zato, da je obstojna in zaščitena proti mikrobom. Konzervansi, emulgatorji, ojačevalci arome, umetne arome in stabilizatorji predstavljajo strupe, ki jih otroci v letu dni lahko pojejo več kot kilogram.

Ali si lahko predstavljate, da svojemu otroku ponudite 1 kilogram aditivov na krožniku? Resnica je povsem drugačna kot so zapeljive barve na embalaži ali žametno vabljivi reklamni oglasi, ki ponujajo najbolj nezdrave izdelke.

2. Domači obroki ne vsebujejo sladkorja

Poleg aditivov pa imamo v vseh vrstah sladkarij prisoten največji dejavnik za prehlade, kronične bolezni in razvoja sladkorne bolezni, to je navadni sladkor. Vseeno ali je v prahu, granuliran, bele ali rjave barve. Sladkor je proizvod iz sladkorne trse, kar pomeni, da je koncentriran v 100 odstotkih in ne vsebuje nikakršnih beljakovin, maščob ali drugih mineralov, ki jih najdemo v naravnih virih sladkorja kot so sadje, oreščki in semena. Prav tako za sladkor ni potrebno, da se naše telo napreza, saj ga lahko uporabi praktično takoj po zaužitju.

Ker pa naše telo vsebuje v ustni votlini, žrelu in drugih tkivih še milijone drugih organizmov, smo jih ravno s sladkorjem dali najbolj enostaven vir energije, ki jim ga prav tako ni potrebno pretvarjati. Zato se visoke količine sladkorja v našem telesu hitro porazdeli na vse žive organizme, ki rastejo proporcionalno in nato občutimo posledice kot so dolgotrajen prehlad.

Spomnimo se na zdravje svojih zob. V samo 20 minutah se na zobni površini bakterije razmnožijo za 100% brez kakršnega koli sladkorja. Če pripravljate kruh doma, potem veste, da je za 42 gramov svežega kvasa potrebna približno ura, da se poveča. Če mu dodamo samo žlico sladkorja pa bo rast še večja, saj glivice v tem primeru rastejo proporcionalno. Podobno je pri virusu. Če imate virus boste z vsakim gramom sladkorja poslabšali situacijo in možnosti, da se vaše telo lahko uspešno bori proti parazitom. Zato je dobro poznati strukturo najbolj prodajanega lešnikovega namaza Nutelle.
sestavine nutelle
Nutella je ena izmed najbolj nezdravih namazov, ki jo lahko kupite vašemu otroku. Ste vedeli, da Nutella vsebuje več kot 60% sladkorja? 600 gramov sladkorja na 1 kg Nutelle je pretirano visoka vsebnost, prav tako pa cena, ki jo plačate za njo. Cena, ki jo bodo pa plačali otroci v svoji mladosti pa ni primerljiva, saj zdravja ne morete kupiti z denarjem. Poleg navadnega belega rafiniranega sladkorja vsebuje Nutella več kot 30% nasičenih maščob pridobljenih iz palminega olja. Mnogo ljudi po svetu poziva ljudi k bojkotu Nutelle, saj je uničevanje rdečih palm, ki predstavljajo pljuča našega planeta dovolj dober razlog, da se to olje zamenja z drugim. Zdrava in naravna alternativa za Nutello je domač lešnikov namaz, ki je sestavljen iz kakavovega masla, lešnikov, kakava, mleka v prahu in vanilije. Lešniki imajo veliko antioksidantnih lastnostih in bistveno vplivajo na možgane in kognitivne sposobnosti. Za boljše rezultate v šoli boste naredili veliko koristi, če boste otroke navadili na naravne vire prehrane kot so lešniki. (1)

Kako aditivi in sladkor vplivajo na otroka?

Kot smo spoznali predstavljajo aditivi in sladkor ključni vzrok za mnogo psihičnih in fizičnih bolezni pri otrocih. Aditivi najbolj vplivajo na možgane vaših otrok, saj jim spreminjajo kemične procese. Vaši otroci tako postajo razdraženi, raztreseni, pojavi pa se lahko hiperaktivnost, težave pa imajo pri koncentraciji in spominu v šoli.

Obresti, ki jih imajo starši od priprave domačih obrokov
za svoje otroke, so pozitivne in visoke. Negativne obresti
pa so posledica kupljenih proizvodov.

Visoki odmerki sladkorja vplivajo pri odraslih na libido. Saj je semenska tekočina sestavljena iz 60% iz sladkorjev. Zato se nekateri moški in ženske, ki nimajo rednih spolnih odnosov lahko obnašajo destruktivno, ker imajo povečan libido in previsok testosteron.

Pri otrocih je drugače, vendar pa visoki odmerki sladkorja lahko vplivajo na destruktivno vedenje, ker so polni energije v kombinaciji s drugimi kemičnih snovmi kot so aditivi. Če je vaš otrok vsakodnevno fizično aktiven, potem mu lahko privoščite več sladkorja, vendar v obliki naravnih virov kot so sadje in oreščki.

Energija, ki jo dobijo s pomočjo ogljikovih hidratov, naj bo naravna in le v redkih primerih umetna. Torej, če jim kdaj kupite procesiran izdelek v trgovini, naj bo to redkost. Če jim želite ponuditi dobro čokolado, jih navadite na takšne z visokim deležem kakava, ki je vsaj 85 odstoten. V teh čokoladah je sladkorja približno 12 odstotkov. Če primerjamo večino sladkarij, naj si bodo to lešnikovi namazi kot so Nutella, Kinder čokolade ali drugi piškoti, lahko ugotovimo, da so sestavljeni iz približno 60 odstotkov sladkorja.

Če ne znate kuhati, se preprosto naučite. Saj lahko nekatere stvari naredite povsem enostavno in zato ne potrebujete nikakršnih kuharskih sposobnosti.

Mlečni gres brez glutena

Mlečni gres. Bogastvo pšenice. Če vaš otrok naravno prenaša pšenico potem mu lahko pripravite kar običajnega, ki vsebuje gluten. V nasprotnem primeru pa sem po več letih kuhanja ugotovil, da obstaja odlično nadomestilo, ki je skoraj enakega okusa.

mlečni gres brez glutena

To je polenta, vendar ne rumena, temveč bela. Osebno jo uporabljam samo za pripravo sladic, saj je bolj sladkega in prijetnega okusa v primerjavi z navadno rumeno polento.

Ko belo polento zmešate z mlekom boste dobili odlično nadomestilo, ki ga otroci verjetno ne bodo takoj prepoznali, saj nudi edinstven okus in aromo. Vendar pa je potrebno kupiti pravo belo polento. Preizkusil sem jih nekaj vrst in ugotovil, da je edina prava in okusna od znamke Zlato polje, druge so bile mešanice rumene in bele namesto prave bele polente, zato okus ni bil primeren za pripravo sladic. Mlečni gres brez glutena je odlična hrana za dojenčke in starejše otroke.

Poleg bele polente pa lahko otroku privoščite kozje mleko, ki nima nikakršnega smradu oziroma neprijetnega vonja ali okusa. Pri mnogo ponudnikih bi bilo bolje, da na trgu ne bi prodajali svoje svinjarije. Osebno predlagam dve znamki, ki sta najboljši in vas ne bodo razočarali. To sta Locatelli in Sparovo kozje mleko. Vse ostalo ni vredno denarja, saj se vam lahko kozje mleko po nepotrebnem zameri in potem ne boste vedeli, da obstaja tudi takšno, ki je odlično in prinaša najboljše za vašega otroka. Veliko več o kozjem mleku si labko preberete v drugem članku.

“Biti zdrav je dolžnost.” – Selvarajan Yesudian

Če boste zmešali te osnovni sestavini, to sta bela polenta in kozje mleko, boste dobili odličen brezglutenski mlečni gres. Po želji pa mu lahko dodate naravno vanilijo v prahu. Osebno ponavadi poleg vanilije dodam 100% naravni kakav v prahu od blagovne znamke Gorenjka, ki je edini, ki ne deluje grenko tako kot večina ostalih in je po kakovosti odličen. Pozabite pa na vanilijev sladkor, ki je samo strup. Sestavljen je namreč iz 99% belega sladkorja in 1% vanilijeve arome. V tem primeru nimate nikakršne koristi za zdravje, ker niste dobili niti procenta prave vanilije.

Popoln mlečni gres brez glutena boste pripravili z kozjim mlekom, belo polento, in vanilijo v prahu. Za sladek okus pa mu dodate nekaj mletih praženih lešnikov ali kakovostnega medu. Če se boste odločili za kvaliteten med je najboljša izbira manuka med. Vendar ni vsak enako dober, saj je potrebno vedeti, da nekateri zavajajo in prodajajo mešanice nizko kakovostnega medu. Najbolj zdrav med na svetu po raziskavah naj bi bil manuka med. Ni vseeno katerega kupimo, zato je najboljši od blagovne znamke Manuka Health. Nakup drugih blagovnih znamk je lahko vprašljiv, ker boste lahko dobili nizko kvaliteten med, ki je grenek in nima pravih antibakterijskih lastnosti. Zato pa lahko preverite njegovo avtentičnost na spletni strani UMF. Manuka med je avtentičen samo od licenciranih proizvajalcev, ki imajo certifikat. Če imate radi slovenski med, potem kupite domačega in ne mešanice medu iz držav EU kot je navedeno na cenenih izdelkih v trgovinah. Če menite, da je slovenski med boljši kot manuka potem imate verjetno prav, saj ima vsak med svoje pozitivne lastnosti, zato ne nihče ne more trditi, da je za nekoga boljši manuka ali cvetlični med. Če smo odraščali v določenem okolju, kjer nismo poznali eksotičnih snovi, je modro, da uporabljamo domače izdelke, ki jih naše telo pozna, saj tako ni intolerantnih ali alergičnih reakcij. Kakšen med je za vašega otroka najboljši boste vedeli sami, zato nikoli ne kupujte izdelkov, ki jih nekdo reklamira kot zdrave, ker je vedno potrebno poznati kako bi se naš imunski sistem odzval na njegove snovi. Kvaliteten slovenski med lahko kupite pri čebelarstvu Atelšek.

Z mlečnim gresom brez glutena in naravnimi lešniki boste otroka tako razveselili z odličnim in zdravim obrokom. Od njega bo imel samo koristi in nikakršne škode ali dolgoročnih posledic. V takšnem obroku ni aditivov in navadnega sladkorja. Zdravilne lastnosti kozjega mleka, bele polente, naravne burbonske vanilije in svežih lešnikov ali orehov so čudovite. Vendar pa veste, da ne gre za mlečni gres, temveč mlečno belo polento, ki bo mnogo staršem spremenila način življenja, saj je bogata s kalijem in fosforjem. V primerjavi z gresom je mineralno mnogo bogatejša vendar pa cenovno dražja. Mlečni gres lahko posladkate tudi z medom.

Sestavine za mlečni gres brez glutena

1. Kozje mleko Locatelli ali Sparovo kozje mleko
2. Bela polenta Zlato polje
3. Vanilija v prahu
4. Po želji lahko sladkate z praženimi mletimi lešniki ali orehi

Domači čokolešnik brez sladkorja

Mlečni gres lahko po želji spremenite v naravni čokolešnik. Navedenim sestavinam dodate naravni kakav v prahu ali nekaj koščkov čokolade z vsaj 85% kakava in mlete lešnike. Povsem drugače človek razmišlja, ko dobi modre ideje, ki koristijo ne le okusu in aromi, temveč tudi zdravju.

čokolešnik brez sladkorja

Čokolešnik je priljubljena hrana za otroke, vendar z njim otroku povzročimo več škode kot koristi, saj vsebuje več kot 40% sladkorja, lešnikov pa samo 2%, kar je zanemarljivo malo. Namesto, da bi proizvajalec povečal vsebnost lešnikov in kakava, ki sta bogata z naravnimi vitamini in minerali, so mu dodani umetni sintetično proizvedeni vitamini, ker je to veliko ceneje za proizvajalca.

Večina sladkarij v trgovini
vsebuje 60% sladkorja.

Sestavine čokolešnika, ki so navedene na deklaraciji so: pšenični zdrob 60%, sladkor, čokolada v prahu 6% (sladkor, kakavov prah, kakavovo maslo, emulgator sojin lecitin), lešniki 2%, kakavov prah, aroma, vitamini (B1, B2, B6, B12, C, D, E, pantotenska kislina, folna kislina, niacin, železov pirofosfat in kalijev jodat).

Umetna aroma, emulgator, sladkor, gluten in umetni vitamini in minerali za vašega otroka vsekakor niso pametna izbira. Pripravite svojemu otroku domač čokolešnik z naravnimi sestavinami, saj bo tako imel polnovreden obrok z vsemi pripadajočimi hranili, ki jih vsebujejo lešniki in kakav.

Sestavine za naravni domači čokolešnik brez sladkorja

1. bela polenta
2. kozje mleko
3. mleti lešniki
4. naravni kakav
5. naravna vanilija

Delež lešnikov in kakava je odvisen od vas zato pripravite otroku domač obrok povsem preprosto. Lešniki lahko prepražite in zmeljete tudi sami ter jih shranite, da boste lahko pri vsakem obroku, naj si bo do zajtrk ali večerja, hitro in enostavno pripravili otroku zdrav obrok. Vedno kupite belo polento znamke Zlato polje, saj je edina po mojih izkušnjah, ki se pripravi hitro in ni mešanica rumene, kar bi lahko pokvarilo okus in aromo.

Burbonska vanilija je odlična začimba za otroke

Naravna vanilija ni samo začimba v smislu arome temveč ponuja veliko več prednosti za naše zdravje. Prav tako je druga najdražja začimba na svetu. Prvo mesto zaseda žafran.

Vanilijo v prahu lahko kupite tudi pri nas, znamka Sonnentor je izredno kakovostna in po moji oceni najboljša, saj gre za bio burbonsko vanilijo. Če izdelujete lešnikov namaz, domač čokolešnik ali mlečni gres je vanilija nepogrešljiva začimba, ki ima vrsto antibakterijskih lastnosti. Vendar pa je po mojih izkušnjah vanilija v prahu vsaj petkrat močnejša po aromi in okusu kot pa v obliki tekočine. Cena pa je seveda temu primerna.

naravna vanilija

Vanilija pa ni samo začimba, temveč rastlina, ki deluje protirakavo in antidepresivno. Njena glavna sestavina je vanilin. Po zadnjih raziskavah prispeva veliko pozitivnih lastnosti pri zaščiti pred rakom. (1)

Vanilija pa je pokazala uspešne rezultate tudi pri psihičnih boleznih, saj so raziskovalci ugotovili, da deluje antidepresivno in je njena uporaba primerljiva z fluoksentinom. (2)

Pomembno je, da si zagotovite čisto in naravno vanilijo in pozabite na vse mešanice, kjer so samo arome in drugi aditivi kot naprimer pri blagovni znamki dr. Oetker. Če želite visoko kakovostno vanilijo v prahu, jo kupite od znamke Sonnentor.

Zdrav lešnikov namaz

Cenena roba, Viki krema, Nutella in vse ostale strupene alternative z vsebnostjo lešnikov pod 10% je samo metanje denarja v smeti. S takšno hrano bo vaš otrok v zrelem obdobju napolnjen z vsemi dobrotami, ki ga bodo pripeljale do mnogo zdravstvenih težav.

Pripravite domače namaze z naravnimi oreščki in semeni. Spoznajte kako enostavno je narediti lešnikov, orehov ali sezamov namaz brez dodanega olja in sladkorja. Vse kar potrebujete je ena surovina, to so lešniki. Preizkusil sem veliko blagovnih znamk kot so Odlično, Bimed, Hofer, Spar, Mercator, Natura, Alnatura in druge.

zdrav lešnikov namaz

Najboljšo kvaliteto boste dobili pri znamki Odlično. Podjetje Hrib se ukvarja vrsto let s kakovostjo svojih proizvodov, vendar so cene v trgovinah veliko višje kot pri njih, zato pa imate možnost, da dobite njihove proizvode po izjemno nizkih cenah preko njihove spletne trgovine. Lešnike, orehe, sezamova semena, brazilske orehe, sončnična semena in arašide lahko dobite tudi v večjih embalažah. Prodajajo jih namreč po 1 kg, cenovno pa vas bo prišlo tako kot boste nekje plačali za 200 gramov. Kvaliteta je odlična, tako kot njihovo ime.

Če želite najprej preizkusiti kakšen je 100% lešnikov namaz, potem ga lahko kupite kar pri njih in z njim polepšajte jutro vašemu otroku. Namesto reklame za lešnikov namaz Nutella, izberite naravni namaz, saj v njem ni dodanega sladkorja.

Najbolj enostavna in najcenejša možnost pa je, da se odločite za pripravo domačega namaza. Vse, kar potrebujete so lešniki, ki jih rahlo pražite na majhnem ognju približno 10 minut. Poskrbite, da se ne zažgejo, saj bi s tem pokvarili vso aromo. Enako velja za sezamova semena pri pripravi domačega tahinija. Ponavadi po potrebi vsako minuto ali dve ugasnite ogenj in pustite lešnike še nekaj minut v ponvi. Ko so lešniki prepraženi jih zdrobite in nato s kavnim mlinčkom zmeljite. Po prvem mletju odstranite lešnike, ki se zalepijo po vogalih in jih ponovno položite v mlinček. Postopek ponovite približno petkrat in dobili boste odličen naravni namaz. Pri vsakem mletju bodo lešniki spustili več maščob in tako postali bolj mastni in tekoči. Enak postopek velja za sezamova semena in druge oreščke ter semena.

Vse, kar je potrebno narediti, je praženje, da dobite aromo in potem mletje s katerim dobite mazljivo strukturo. Pri tem nikoli ni potrebno dodajati nobenega olja, soli ali sladkorja. Spoznali ste recept za pripravo domačega lešnikovega namaza, ki lahko vam in vašemu otroku povsem spremeni življenje, zdravje in počutje. Nekateri imajo radi 100% lešnikov namaz, zato so lešniki vse, kar potrebujete za pripravo takšnega namaza.

Naravna in zdrava alternativa za Nutello

Otroku pa lahko naredite tudi naravno alternative za Nutello. Postopek je enak kot pri lešnikovem namazu s tem da dodate še kakav v prahu in vanilija v prahu v lešnikov namaz. Potem vse skupaj nekoliko pogrejete in ponovno v kavnem mlinčku zmeljite, da se snovi prepojijo med seboj.

Namesto kakava v prahu lahko dodate tudi čokolado z vsaj 85% kakava, namesto vanilije v prahu pa lahko dodate tudi ekstrakt venilije, ki je v steklenički. Vendar kupite takšno vanilijo, ki ne vsebujejo nobenih primesi. V spletni trgovini iHerb lahko kupite bio vanilijo brez alkohola, ki ni tako aromatična kot vanilija v prahu, vendar je zato cenovno ugodnejša.

Če želite pripraviti domačo nutello, ki je odlična in zdrava alternativa prodajani, potem priskrbite naravne in zdrave sestavine brez rafiniranega belega sladkorja. Namesto palminega olja kupite naravno kakavovo maslo. Cene so ponekod pretirano visoke, zato lahko ugodno kupite kakavovo maslo na spletu. Cena za približno 500 gramov bio organskega kakovevega masla je približno 10 EUR. Maslo raztopite na majhnem ognju in mu dodate 100% kakav v prahu Gorenjka, mlete lešnike, posneto kozje mleko v prahu in naravno burbonsko vanilijo. Tako boste dobili popolno Nutello brez aditivov in dodanega sladkorja. Ne uporabljajte kokosovega olja, ker vsebuje samo nasičene maščobe in prav tako ni primeren za lešnikov namaz ali domačo nutello zaradi okusa. Če bi bilo kokosovo olje primerno za čokolade, bi ga masovno uporabljali vsi proizvajalci čokolad. Kakavovo maslo ima neprimerno boljšo strukturo, hranila in antioksidantno zaščito kot katerokoli kokosovo olje. Prav tako študije po svetu niso pokazale pozitivnih rezultatov pri uporabi kokosovega olja, ker ne vsebuje zdravih nenasičenih maščob.

Sestavine za naravno in zdravo domačo Nutello

1. Kakavovo maslo
2. Kakav v prahu
3. Mleti lešniki
4. Posneto kozje mleko v prahu
5. Burbonska vanilija v prahu

Vaš otrok bo s takšnim obrokom lahko užival v okusih narave in aromah povsem drugače kot s kupljeno Nutello od katere bi imel škodo in nobene koristi.

Če želite poln okus in aromo po lešnikih potem je najbolje, da si kupite ali pripravite domač lešnikov namaz, ki je sestavljen iz samo ene sestavine, to so lešniki. V njem ni dodanega olja, soli ali sladkorja. Dobro se ujame na palačinkah. Če pa vam je pomemben okus po Nutelli, potem si lahko brez izgovorov pripravite domačo nutello, ki je popolnoma zdrava alternativa prodajani.

Dobro je vedeti, da so vsi oreščki in semena sestavljeni iz približno 50% maščob, kar pa ne pomeni, da se boste zato zredili, saj je večina nenasičenih v skupini mononasičenih maščob, kar vpliva na uravnavanje holesterola in zniževanje odvečnih maščob. Redno konzumiranje oreškov vam povsem popravi postavo vašega telesa, saj so oreščki in semena izjemno bogati s kvalitetnimi beljakovinami in minerali.

Vaš otrok v Nutelli ne dobi skoraj nič od beljakovin ali mineralov. Poleg tega palmino olje vsebuje večino nasičenih maščob, ostalo pa je večinoma sladkor. Domač lešnikov namaz je tisto, kar je prav, da zasvoji vašega otroka, saj se bo navadil na razliko. Če nimate toliko denarja, pa vedno naredite sladico doma z uporabo naravnih sestavin.

Navadite vašega otroka na čiste in naravne snovi, potrudite se, da bo zaužil čim manj rakotvornih aditivov in navadnega sladkorja, pa se bo prijetno obrestovalo njemu in vam. Razlike boste opazili, saj otroci, ki uživajo naravno in zdravo hrano, ne obolevajo za prehladi in niso izpostavljeni virusom tako kot tisti, ki se prehranjujejo z oglaševano prehrano. V šoli pa imajo takšni otroci veliko večje psihične sposobnosti od svojih vrstnikov.

Ne pozabite, da otrok ponavadi zboli zaradi dveh ključnih stvari: nezdrave prehrane in pomanjkanja svežega zraka. Gibanje, ki ga nekateri promovirajo kot zdrav način življenja ni dovolj za stabilno zdravje otroka, potrebno je gibanje v naravi ali na odprtem prostoru. Povsem dovolj, da se otrok igra zunaj pa naj bo to kjerkoli. Pomembno je, da ga ne navadite, da vse dni preživi v zaprtem prostoru, ker je to razlog za razvoj vseh prehladov in bolezni. Notranji prostori imajo prenizke koncentracije kisika in so polno zasičeni z mikrobi v vsakem kubičnem metru zraka. Količina časa, ki ga otrok preživi zunaj na odprtem prostoru, igra najbolj pomembno vlogo pri njegovem razvoju, rasti in zdravju. Prehrana pa je na drugem mestu, zato naj bo zdrava in naravna.

8.10.2018 | Prehrana

Pošlji komentar