Kaj je boragino olje in zakaj vse je uporabno?

Boragino olje je ekstrakt iz semen rastline Borago officinalis. Boragino olje je cenjeno zaradi visoke vsebnosti gama linolne kisline (GLA). Menijo, da lahko ta maščobna kislina pomaga zmanjšati vnetje, povezano z mnogimi boleznimi.

Preberite, če želite izvedeti več o potencialnih koristih olja, pa tudi pomanjkljivostih in omejitvah. O njih se pogovorite s svojim zdravnikom, preden ga uporabite za zdravljenje katerega koli stanja.

Boraga

Ta velika rastlina, značilna po svojih modrih vijoličastih cvetovih v obliki zvezd, je avtohtona v Severni Afriki in Evropi, od takrat pa je naturalizirana v Severno Ameriko. Ustrezni vzdevek je “zvezdna cvetica”. Rastlinski zeliščni deli so užitni.

Uporaba olja Borage
Boragino olje se je v kliničnih raziskavah izkazalo za naslednje namene:

vnetje
akne
bolečine v dojkah
bolezni srca in ožilja
ekcem
menopavza
rozacea
artritis, vključno z revmatoidnim artritisom (RA)

Obstaja nekaj anekdotnih informacij (ne raziskav) o uporabi olja borage za druge pogoje, vključno z:

utrujenost nadledvične žleze
proizvodnja materinega mleka
diabetes
epilepsija
predmenstrualni sindrom
sklerodermija
Sjogrenov sindrom

Oblike boraginega olja

olje iz rastlinskih semen
prehranska dopolnila v obliki kapsul ali mehkega gela, ki jih jemljete peroralno
Vse oblike olja borage vsebujejo GLA, ki velja za glavno “aktivno” sestavino. GLA lahko najdete v drugih oljih, na primer v jegliču in črnem ribezu.

Izbira prave oblike olja za borago je odvisna od tega, za kaj ga uporabljate. Eterično olje in lokalni izdelki lahko najbolje delujejo na koži in laseh, vendar jih ne jemljejo peroralno. Peroralne različice lahko delujejo bolje pri vrstah vnetja, vključno z zdravjem ožilja.

Koristi boraginega olja

Linolenska kislina

Kot smo že omenili, ima borage olje visoko vsebnost GLA ali linolenske kisline. GLA je vrsta maščobne kisline, ki jo vaše telo pretvori v prostaglandin E1 (PGE1), najdemo pa jo tudi v drugih semenih in oreščkih ter rastlinskih oljih.

Ta snov deluje kot hormon v telesu in pomaga zmanjšati vnetja, povezana s kožnimi boleznimi in srčno-žilnimi težavami. Borage olje je vzbudilo veliko pozornosti, ker naj bi imelo najvišjo vsebnost GLA v primerjavi z drugimi eteričnimi olji.

Čeprav je treba opraviti več raziskav, obstajajo študije o olju borage za vsebnost GLA, ki so podkrepile nekatere odkrite dokaze.

Deluje protivnetno

Študija iz leta 2014, ki je primerjala olje borage, ribjega olja in kombinacijo obeh, je pokazala, da je uživanje 1,8 grama olja borage in / ali 2,1 grama ribjega olja na dan pomagalo zmanjšati simptome revmatoidnega artritisa (RA) pri 74 udeležencih, ki so jih opazovali 18 mesecev .

Študija je zaključila, da lahko ta olja nekaterim ljudem nadomestijo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), s čimer bi se izognili nekaterim stranskim učinkom nenehnega jemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Študija je tudi ugotovila, da bodo ljudje morda lahko zmanjšali tudi količino antirevmatikov, ki spreminjajo bolezen, in jih jemljejo.

Bariera za kožo

Raziskave o vplivu olja iz borage na ekcem so mešane.

Pregled študij, pri katerih lokalno uporabljajo boragino olje in druga eterična olja, ki vsebujejo GLA, je pokazal, da olje borage deluje tako antioksidativno kot protivnetno, kar je lahko koristno za ljudi z atopijskim dermatitisom.

V ločenem pregledu učinka boragovega olja, kjer so ga uporabljali peroralno, so raziskovalci na podlagi analize 19 sorodnih študij ugotovili, da olje borage za ljudi z ekcemom nima več koristi kot placebo. Tako klinične raziskave kažejo bolj obetavno aktualno olje borage za kožne bolezni v primerjavi z ustnimi različicami.

Druge uporabe
težave z nadledvično žlezo
artritis
vnetje dlesni
bolezni srca
menopavza
simptomi pred menstruacijo
Neželeni učinki borage olja

Eterična olja lahko povzročijo draženje kože. Zato morate pred uporabo vsa eterična olja razredčiti v nosilnem olju. Ne smete zaužiti eteričnih olj. Če želite jemati boragovo olje peroralno zaradi vnetja, raje poiščite peroralni dodatek.

Pogosti neželeni učinki peroralnega dodatka
Dodatki za olje borage lahko še vedno predstavljajo tveganje za manjše neželene učinke. Te vključujejo:

napihnjenost
glavobol
prebavne motnje
pline
slabost
bruhanje
Znaki alergijske reakcije

GLA in olje borage naj ne bi bili strupeni.

Čeprav so anekdotični pregledi borovega olja sprožili pomisleke glede njegovih rakotvornih učinkov, so po obdelavi le sledi pirolizidinskih alkaloidnih spojin.

Nekatere formule boraginega olja lahko še vedno vplivajo na zdravje jeter, zato se prepričajte, da so vsi proizvodi, ki jih zaužijete, certificirani kot „brez hepatotoksičnega PA“.

Poleg tega obstajajo dokumentirani primeri zasegov, povezanih s prekomerno porabo olja iz borage.

V enem primeru so bili nenadni epileptični napadi ženske povezani z zaužitjem 1500 do 3000 miligramov boragovega olja vsak dan en teden. To stanje zaznamuje več napadov, ki trajajo vsaj pet minut naenkrat. Čeprav samo ta primer še ne pomeni dokončno, da olje iz borage povzroča epileptične napade, pa daje primer, zakaj bi morali biti previdni pri jemanju zelišč, zlasti peroralno. Ni dovolj raziskav, da bi rekli, da so varne.

Kako uporabljati olje borage kože in las
Aktualno olje borage je treba pred nanosom na kožo razredčiti z nosilnim oljem.

Pred uporabo lahko zmešate do 12 kapljic na eno unčo mandljevega, jojobinega ali olivnega olja.
Olje nanesite na prizadeto območje v tanki plasti dvakrat na dan.
Druga možnost je, da spodnjo majico premažete ali opazite z oljem in srajco nosite blizu kože. To je lahko koristno za območja na hrbtni strani.
Na podlagi kliničnih raziskav lahko traja nekaj tednov ali mesecev, da olje začne polno učinkovati, zato bodite potrpežljivi in ​​izdelek dosledno nanašajte za želene rezultate.

Preizkus z obliži

Prav tako je dobro narediti test obliža, preden poskusite na večjem delu kože, še posebej pri ekcemskem izpuščaju, uporabite razredčeno olje borage. Če v 48 urah na majhnem delu kože ne opazite znakov draženja ali alergijske reakcije, je razredčeno olje borage verjetno varno za širšo uporabo.

Odmerjanje

Navodila za zaužitje olja borage v ustih za kožo niso tako jasna. Čeprav vam v starosti morda manjka GLA v telesu, ni priporočljivega odmerka te maščobne kisline.

V eni majhni študiji iz leta 2000 je 40 doječim ženskam dobivalo 230 do 460 mg GLA na dan. Druga študija iz istega leta je pokazala, da je lahko zaužitje vira GLA od 360 mg do 720 mg učinkovito za izboljšanje zdravja kože pri odraslih, starejših od 65 let.

Če kupujete peroralne dodatke boragovega olja, upoštevajte navodila proizvajalca, saj morda ne obstajajo univerzalni standardi odmerjanja.

Če vam primanjkuje vitamina C in drugih mikrohranil, kot sta cink in magnezij, vaše telo morda ne bo moglo absorbirati olja iz borage in drugih virov GLA.

Borage olje veliko obeta pri zmanjševanju vnetja v telesu. Vnetje je eden glavnih vzrokov številnih stanj, vključno z ekcemi in boleznimi srca in ožilja. Takšni učinki pa niso povsem prepričljivi. Bodite previdni pri olju borage in se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.