Za kaj vse je uporaben ingverjev čaj?

Ingver ima dolgo zgodovino uporabe kot tradicionalnega zdravila. Eden od priljubljenih načinov uživanja je v čaju, pripravljenem bodisi iz sveže korenine, bodisi v vrečki za čaj. Pitje ingverjevega čaja ima lahko koristi za prebavo, vnetja in prehlad.

Ingver je cvetoča rastlina iz družine Zingiberaceae. Pitje ingverjevega čaja ima lahko koristi za zdravje.

Kaj vsebuje ingver?

Ingver vsebuje spojine, kot so šogaoli in gingeroli, ki bi lahko koristile človekovemu zdravju. Glede na pregled iz leta 2015 tako shogaoli kot gingeroli delujejo proti raku, protimikrobno, protivnetno, antioksidativno in antialergijsko.

V enem članku iz leta 2019 piše, da sveži ingver vsebuje višje ravni gingerolov, ki so v posušenem ingverju nekoliko znižane. Suhi ingver pa vsebuje večje količine šogaolov.

Pitje ingverjevega čaja je lahko koristno. Ljudje lahko ingverjev čaj pripravljajo iz svežega ali posušenega ingverja. Pomembno pa je omeniti, da študije uporabljajo različne oblike in količine ingverja, ki se morda ne primerjajo s tistimi, ki bi jih lahko kdo zaužil v ingverjevem čaju.

V naslednjih razdelkih bomo podrobneje preučili potencialne koristi pitja ingverjevega čaja za zdravje in to, kar pravi sedanja raziskava.

Lahko prepreči slabost in bruhanje

Glede na pregled iz leta 2015 nedavne raziskave kažejo, da ingver pomaga lajšati slabost in bruhanje, ki so posledica nosečnosti, kemoterapije in gibalne bolezni. Študija iz leta 2014 kaže, da je ingver varno in morda učinkovito zdravljenje slabosti v nosečnosti. Vendar ni vplival na število epizod bruhanja.

Vendar druga študija kaže, da ima ingver lahko med nosečnostjo škodljive učinke. Ti učinki lahko vključujejo alergijske reakcije in učinke antikoagulanta ali redčenje krvi.

Nosečnice in osebe na kemoterapiji se morajo z zdravnikom pogovoriti o uporabi ingverja za lažje obvladovanje slabosti.

Lahko olajša napenjanje in prebavne motnje

Ingver ima lahko tudi blagodejne učinke na prebavni sistem. Na primer, en pregled iz leta 2019 kaže, da lahko ingver pomaga:

zmanjšati pritisk na spodnji ezofagealni sfinkter
zmanjša napihnjenost in krče
preprečujejo napenjanje in prebavne motnje
Pregled tudi ugotavlja, da oslabljeno praznjenje želodca prispeva k prebavi in ​​da lahko ingver ta postopek izboljša.

Lahko pomaga pomiriti vneto grlo in prehlad

Pregled iz leta 2019 kaže, da lahko uživanje ingverja pomaga:

preprečiti prehlad
pomirjajo vneto grlo
olajšati zastoje
Glede na starejšo laboratorijsko študijo iz leta 2011 je bil ingver učinkovitejši proti bakterijam, ki povzročajo streptokokni faringitis ali strep v grlu, kot nekateri antibiotiki.

Znanstveniki iz laboratorijske študije iz leta 2013 nadalje podpirajo protivirusne lastnosti ingverja. Ugotovili so, da je svež, vendar ne posušen ingver učinkovit proti človeškemu respiratornemu sincicijskemu virusu.

Nekatere raziskave tudi kažejo, da je lahko ingver učinkovitejši proti mikroorganizmom v kombinaciji z medom. Ljudje lahko v vročo vodo dodajo svež ingver in med, da si ustvarijo pomirjujoč ingverjev čaj.

Pomaga lahko pri brezalkoholni maščobni bolezni jeter

Raziskave kažejo, da je odpornost proti inzulinu pomemben dejavnik tveganja za brezalkoholno maščobno bolezen jeter (NAFLD). Ingver je lahko koristen, saj vpliva na glukozo v krvi, holesterol in vnetja.

Ena študija iz leta 2016, ki jo je sestavljalo 44 oseb z NAFLD, je pokazala, da je uživanje 2 grama dodatka ingverja v obdobju 12 tednov pokazalo nekaj koristnih učinkov, vključno z zmanjšanjem vnetja in izboljšanjem odpornosti na inzulin.

Vendar avtorji ugotavljajo, da so za oceno dolgoročnega vpliva potrebne nadaljnje študije.

V študiji za leto 2020 so raziskovalci dali 46 miligramov ingverja v kapsuli 46 osebam z NAFLD. Po 12 tednih so opazili izboljšanje holesterola, glukoze v krvi in ​​vnetja, drugi markerji bolezni pa so ostali enaki.

Avtorji sklepajo, da je ingver morda dopolnilna terapija za zmanjšanje odpornosti na inzulin, jetrnih encimov in vnetja pri ljudeh z NAFLD.

Lahko olajša artritis

Ingverjeve protivnetne lastnosti bi lahko bile koristne tudi pri artrozi in revmatoidnem artritisu.

Pregled iz leta 2018 kaže, da ingver zmanjšuje vnetja, bolečino in invalidnost pri osteoartritisu kolena.

Študija tudi kaže, da se lahko ingver izkaže za koristen pri tistih z neustreznim odzivom na nesteroidna protivnetna zdravila.

Več o ingverju in artritični bolečini preberite tukaj.

Kdo naj se izogiba ingverjevemu čaju?

Uprava za prehrano in zdravila (FDA) ugotavlja, da je ingver snov, ki je “splošno priznana kot varna”.

Vendar pa Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje predlaga, naj bodo ljudje z žolčnimi kamni previdni pri uživanju ingverja. To je zato, ker “lahko poveča pretok žolča.”

Ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, se morajo pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

Prav tako se morajo nosečnice pred uživanjem ingverja vedno posvetovati z zdravstvenim delavcem.

Stranski učinki

Ingver lahko pri nekaterih ljudeh povzroči blage prebavne neželene učinke. Ti učinki lahko vključujejo:

nelagodje v trebuhu
zgaga
diareja
plin

Povzetek

Oseba lahko pije ingverjev čaj kot dopolnilno zdravilo za slabost, prebavne težave in simptome prehlada. Nekatere raziskave tudi kažejo, da lahko pomaga uravnavati glukozo v krvi in ​​je koristen za NAFLD. Ingverjev čaj lahko zaradi protivnetnih lastnosti pomaga tudi ljudem z artritisom. Ljudje lahko pijejo ingverjev čaj iz sveže korenine, prahu ali vrečk. Kdor jemlje zdravila za redčenje krvi ali je pred operacijo, se mora pred uživanjem ingverja pogovoriti z zdravnikom. Nosečnice in posamezniki, ki so na kemoterapiji in želijo jemati ingver zaradi slabosti, se morajo o odmerjanju pogovoriti s svojim zdravnikom.