Gobe levja griva. Lion’s mane. Prednosti za zaščito spomina.

Hericium erinaceus ali goba levja griva je užitna goba iz družine zobatov, ki raste na olesenelih drevesnih deblih. Imenuje se levja griva, ker je velika in kosmata. Ima dolgo zgodovino in je priljubljen v azijskih državah zaradi številnih prehranskih in zdravstvenih koristi. Zdravstvene koristi te gobe vključujejo zaščito pred demenco, lajšanje simptomov depresije, spodbujanje hitrejšega okrevanja živčnih celic, zaščito pred želodčnimi razjedami, zmanjšanje vnetja in podporo imunskemu sistemu.

V tem članku boste izvedeli o zdravstvenih koristih gobe levje grive, vključno s tem, kako dopolnjevati gobo levje grive, kakšen je občutek ob jemanju gobe levje grive, kaj morate vedeti o odmerjanju levje grive in možnih stranskih učinkih jemanja leve grive.

Levja griva: zdravstvene koristi nepsihoaktivne gobe
Možne zdravstvene koristi levje grive vključujejo:

Ščiti pred demenco
Goba levja griva ima številne koristi za zdravje, vendar obstajata predvsem dve rastlinski spojini (hericenoni in erinacini), ki delujeta nevroprotektivno. Strokovnjaki pravijo, da lahko te rastlinske spojine, ki jih najdemo v levji grivi, ustvarijo nove možganske celice in zaščitijo pred nevrodegeneracijo, povezano z Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo. Za popolno določitev potenciala levje grive za nevrodegenerativne bolezni je potrebnih več raziskav, ki vključujejo ljudi. (1)

Lajša simptome depresije
Strokovnjaki so predlagali, da bi lahko hranila iz gobe levje grive služila kot potencialno alternativno zdravljenje za ljudi z depresijo. En pregled literature o študijah kaže, da so bile številne študije o uporabi levje grive za depresijo izvedene na miših, zaradi česar je primerjava z duševnim zdravjem ljudi zahtevna. (2)

Isti pregled pravi, da so klinične študije na ljudeh omejene in majhne v vzorcu ter so se osredotočile na potencial levje grive za pomoč pri simptomih depresije, povezanih z menopavzo. V enem primeru so se simptomi depresije, vključno s težavami s spanjem, pri ljudeh z menopavzo zmanjšali po jemanju 80 % izvlečka micelija levje grive in 20 % izvlečka sadnega telesa dnevno osem tednov. Vendar tudi pri kliničnih preizkušanjih na ljudeh recenzenti pravijo, da so rezultati omejeni zaradi pomanjkanja kontrolnih skupin ali strogega načrta študije. (3)

Pospešuje okrevanje živčnih celic
Levja griva naj bi imela regenerativne sposobnosti, kar pomeni, da lahko njena hranila pomagajo spodbujati hitrejše okrevanje živčnih celic po poškodbi. Strokovnjaki pravijo, da je levja griva pravzaprav ena redkih zdravilnih gob izmed približno 2000 različnih vrst, ki so znane po svojem vplivu na rast in zdravje živčnih celic. Vendar, tako kot večina raziskav levje grive, razpoložljive informacije o učinkih gobe na zdravje temeljijo na študijah na živalih. (4)

Ščiti pred razjedami na želodcu
Levja griva tradicionalno že tisočletja zdravi prebavne bolezni. V kitajski tradicionalni medicini se jemlje posebej za težave s prebavili. (5)

Želodčne razjede se lahko pojavijo zaradi prekomernega razraščanja določene vrste bakterije, znane kot H. pylori. Želodčne razjede so lahko tudi posledica dolgotrajne uporabe nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), ki poškodujejo želodčno sluznico.

Študija na miših iz leta 2019 kaže, da se izvleček levje grive lahko bori proti razjedam po treh tednih uporabe. (6)

Zmanjšuje vnetje
V študijah levja griva dosledno kaže potencial za zmanjšanje vnetja, ki prispeva k kronični bolezni ali je posledica nje. Ena študija dokazuje protivnetne učinke levje grive na miših s prebavnim obolenjem, znanim kot ulcerozni kolitis. Druga študija na miših kaže, da so protivnetni učinki izvlečka levje grive dovolj pomembni za boj proti vnetju jeter zaradi čezmernega uživanja alkohola. (7)

Podpira imunski sistem
Levja griva podpira imunski sistem s spodbujanjem boljšega zdravja črevesja. Študije na živalih kažejo, da deluje tako, da spodbuja črevesni imunski sistem in uravnava črevesne bakterije. Zdravo črevesje se bori proti bakterijam in drugim patogenom, ki lahko vstopijo skozi nos ali usta in povzročijo okužbo. Druge rastlinske spojine v levji grivi, vključno z vrsto antioksidantov, prav tako spodbujajo zdrav imunski sistem.

Kako dopolniti z levjo grivo?
Sveže in posušene gobe levje grive ter izvlečke levje grive najdete v trgovinah z dodatki in na spletu. Pogosto je del mešanice gob ali mešanice medicinskih gob, vključno z reishi in čago. Uradnih smernic za dodajanje levje grive ni. Večina dodatkov bo opremljena s svojim naborom predlaganih navodil za uporabo. Levjo grivo lahko po ugodni ceni kupite v spletni trgovini iHerb.

Čaj: Čaj iz levje grive je na voljo v obliki listov, v prahu ali v vrečkah
Kapsule: Kapsule ali tablete Lion’s mane se pogosto tržijo za izboljšanje koncentracije
Kava: Levja griva je zaradi svojih poživljajočih učinkov alternativa kavi
Prašek: Praške dodatka Lion’s Mane lahko dodate smutijem ali sokovom
Tinkture: Tinkture veljajo za visoko koncentrirane rastlinske izvlečke in so pogosto narejene s postopkom alkoholne ekstrakcije

Kakšen je tipičen odmerek gobe Lion’s Mane?
Na voljo ni dovolj dokazov o tem, kaj je idealni priporočeni odmerek gobe levje grive. Odmerjanje levje grive bo odvisno od več dejavnikov, vključno z namenom, želenimi učinki in vašim splošnim zdravjem, vključno z vašo starostjo. Če niste prepričani, kakšen odmerek je najboljši za začetek, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali naturopatom.

Raziskave kažejo, da ljudje, ki jemljejo gobo levje grive za kognitivne koristi, vključno z zaščito pred izgubo spomina, lahko razmislijo o 500 miligramih, ki jih jemljejo s hrano. O dolgotrajni uporabi se posvetujte s svojim zdravnikom.

Možni stranski učinki gobe levje grive
Na splošno velja, da so dodatki iz levje grive varni in se dobro prenašajo. Vendar ni jasno, ali je to posledica njegovega dejanskega varnostnega profila ali pomanjkanja raziskav o prehranskih dopolnilih gobe levje grive pri ljudeh. Eno datirano poročilo o primeru kaže alergijo na levjo grivo, ki povzroča težave z dihanjem (akutna dihalna stiska). Alergijske reakcije na gobo levje grive lahko povzročijo potrebo po takojšnji zdravniški pomoči. Drugi simptomi lahko vključujejo otekanje grla in simptome kožnega izpuščaja. Če ste alergični na gobe, se lahko izogibate gobam levje grive.

Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom in nadaljujte previdno/izogibajte se, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen ali zdravila za redčenje krvi (zdravila proti strjevanju krvi/antitrombocitna zdravila), ker lahko levja griva upočasni strjevanje krvi in ​​raven sladkorja v krvi ter vpliva na ta zdravila.

Povzetek
Levja griva je tradicionalno zdravilo, ki lahko služi za različne zdravstvene namene. Levja griva lahko pomaga pri zaščiti našega spomina in boju proti demenci, ublaži simptome depresije, spodbuja zdravo in hitro okrevanje živčnih celic, zmanjša tveganje za razjede na želodcu in zmanjša vnetje, hkrati pa podpira imunski sistem. Večina raziskav je omejenih in se izvajajo na živalih. Odmerjanje ni standardizirano. Najdete ga posušenega, svežega ali v tinkturah ter v obliki čaja, kapsul, kave, prahu in drugih oblikah. Alergije na levjo grivo lahko povzročijo težave z dihanjem ali nekatere simptome, podobne izpuščaju. Levja griva sicer velja za varno, razen če jemljete zdravila za sladkorno bolezen ali zdravila za redčenje krvi. Če niste prepričani, ali so medicinske gobe primerne za vas, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.