Resveratrol. Kakšne so njegove prednosti in slabosti?

Resveratrol je znan po vsem svetu kot čudežna molekula, ki zavira staranje in prinaša obilo ugodnosti za naše življenje in zaščito naših celic. Vendar pa je resnica drugačna kot jo navajajo farmacevtska podjetja, ki oglašujejo svoje izdelke v namen povečanja prodaje za doseganje mastnih zaslužkov. Kakšne so torej dejanske prednosti in slabosti resveratrola? Ali je bolj zdravo konzumirati naravni resveratrol, ki ga najdemo v običajni prehrani ali preko prehranskih dopolnil? Kakšne so slabosti sintetično pridobljenega resveratrola, ki je na voljo na prodajnih policah? Kakšen vpliv na naše zdravje prinaša resveratrol v prekomernih odmerkih? Kje vse najdemo resveratrol v naravni prehrani in koliko ga vsebujejo posamezna živila? Vse odgovore boste dobili v prispevku.

borovnice in resveratrol

Čas je, da spoznamo resveratrol takšnega kot v resnici je. Preplavljeni smo z oglasi skoraj na vsakem vogalu in papirju najljubše revije, pa še vedno večina ljudi ne ve za njegove dejanske prednosti in slabosti, ki jih prinaša. Tako kot mnogo drugih artiklov, ki se pojavlja na trgu, je tudi resveratrol odlična tržna niša, ki se je zavedajo mnogi ekonomisti, katerim je v večini primerov glavni cilj dobiček in ne vaše zdravje. Zato uporabljajo vse možne načine, da človeku predstavijo le pozitivne lastnosti, ki jih prinaša resveratrol, nikakor pa ne negativnih, saj bi s tem poslabšali svojo prodajo. Osebno imam z resveratrolom veliko izkušenj, saj sem preizkusil vse možne variante in odmerke in ga jemal več kot leto dni, zato boste vsekakor pridobili vse informacije, ki so pomembne za vaše zdravje.

Kaj sploh je resveratrol?

Resveratrol je rastlinska molekula, ki jo imenujemo stilbenoid, kar je vrsta naravnega fenola in fitoaleksin, ki ga proizvaja veliko rastlin kot odziv na zunanjo poškodbo ali takrat, ko je neka rastlina napadena z raznimi patogeni kot so bakterije ali glivice. Resveratrol je naravni polifenol. Viri resveratrola v naravni prehrani so različni, vendar pa se ta molekula nahaja v koži grozdja, borovnic, brusnic, jagod in ribeza.

Kakšna je razlika med resveratrolom in trans resveratrolom?

Resveratrol ima svoje originalno ime, ki je trans resveratrol. Vse ostalo pa je poenostavljeno ime, ki se večinoma uporablja za označevanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo trans resveratrol. Trans resveratrol je naravni resveratrol, vendar pa se v kapsulah lahko prodaja v obliki različnih odmerkov, bodisi 5%, 10%, 25%, 50%, 75% ali 100%. Trans resveratrol je torej aktivna sestavina, ki prinaša svoje učinke, zato je običajno ime resveratrol le označba za prehransko dopolnilo, ki vsebujejo trans resveratrol. Na lekarniških policah so na voljo proizvodi, ki vsebujejo različne odmerke trans resveratrola, ki pa je lahko kombiniran z drugimi viri resveratrola kot so ekstrakti rdečega vina, borovnic, grozdja ali grozdnih pečk.

Katera hrana vsebuje naravni resveratrol?

Vsebnost na 100 g ali 100 ml
Brusnice 3,00 mg
Rdeče vino, vrhunsko 3,00 mg
Rdeči ribez 1,57 mg
Borovnice, evropske 0,67 mg
Borovnice, ameriške 0,38 mg
Jagode 0,35 mg
Rdeče vino, navadno 0,27 mg
Kakav v prahu 100% 0,18 mg
Črno grozdje 0,15 mg
Pistacije 0,11 mg
Arašidi 0,08 mg
Temna čokolada 70% 0,04 mg
Zeleno grozdje 0,02 mg

Ljubitelji kakava lahko povečajo vsebnost resveratrola tako, da se odločijo za temne čokolade z vsaj 90% kakava, ki imajo približno 0,18 mg resveratrola na 100 gramov čokolade. Po drugi strani bodo s tem tudi znižali raven škodljive sladkorja, saj ga boste v takšnih proizvodih našli le še nekaj odstotkov.

Ali rdeče vino prinaša koristi za naše zdravje?

Ne zavajajte se, da boste z vinom pred jedjo uravnali želodčno kislino ali pridobili koristi resveratrola, saj je seštevek prednosti in slabosti ponavadi vedno na strani slabosti. Če bi res popili le kozarec vrhunskega rdečega vina, bi morda pridobili tudi njegove koristi, vendar se večina ljudi za pitje odloči zaradi učinkov alkohola. Znano je, da alkohol ne uničuje le umskih sposobnosti, temveč vpliva tudi na degradacijo mišic, kolagena, elastina in kosti. Zato se nekateri ljudje, ki redno uživajo manjše količine alkohola sprašujejo od kje imajo toliko težav s svojim zdravjem, zlasti s kostmi. Odgovor je preprost.

Visoke količine alkohola zahtevajo veliko mineralov za nevtralizacijo telesnih tekočin, zato telo uporablja veliko kalcija in fosforja, ki sta glavna gradnika naših kosti in zob. Pozitivne lastnosti vina pripisujemo k temu, da je vino pridobljeno preko grozdja, ki ima seveda vse zdravilne koristi. Pri sami proizvodnji vina se kožice grozdja koncentrirajo, zato vsebuje tudi večje vsebnosti resveratrola kot sveže sadje. Vendar pa toplotna obdelava in industrijski procesi znižajo vsebnost drugih aktivnih sestavin in tudi resveratrola, zato imajo običajna vina zanemarljive vrednosti resveratrola. Njegove koristi in na drugi strani slabosti, ki jih pridobite zaradi alkohola, prinašajo negativen izid za vaše zdravje. Nikomur ne koristi, da pridobi nekaj miligramov resveratrola, na drugi strani pa izgubi veliko več kalcija, fosforja, magnezija, cinka in kolagena, da telo lahko izravna pH telesnih tekočin. Zato se poslužujte resveratrola vedno v naravni obliki, ki ne vsebuje alkohola in v normalnih vrednosti ter kombinaciji ostalih fitokemikalij, ki jih prinašajo oreški in sadje. Rdeče vino ima po zahvali grozdja obilo zdravilnih snovi kot so polifenoli in druge fitokemikalije vključno z resveratrolom vred, vendar jim na drugi strani alkohol ponavadi uniči vse njihove koristi. Zato se odločite za brezalkoholne vire resveratrola pa ne boste nikoli imeli težav nikakršnih negativnih lastnosti.

Resveratrol je opisan kot element, ki ima različne biokemične in fiziološke lastnosti, vključno z estrogenskimi, antiagregacijskimi in protivnetnimi lastnostmi ter široko paleto zdravstvenih prednosti, od kemoterapije do kardioprotekcije. V zadnjem času je bilo opravljenih več študij za resveratrol kot anti aging spojino. Predvsem je dobil veliko dobre reklame zaradi svojega delovanja proti staranju ter drugih mehanizmov delovanja in sposobnosti podaljševanja življenjske dobe. Ugotovljeno je bilo, da resveratrol lahko preprečuje bolezni na srca in ožilja, vključno s holesterolom in vnetnim odzivom, povezanim s staranjem, vendar pri raziskavah živali ni vplival ​​na dejansko preživetje ali življenjske dobe miši. Sklepamo lahko, da so nekateri rezultati raziskav drugačni, vendar pa je od velike večine primerov odvisno v kakšni kombinaciji se resveratrol pojavlja, saj je njegova prava oblika, ki nudi vse pozitivne lastnosti, vedno na voljo v naravni hrani kot so sveže sadje in oreški. (1)

Prednosti in slabosti resveratrola

Resveratrol kot naravna molekula predstavlja močan antioksidant, ki ima približno dvajset krat močnejšo antioksidativno moč kot ga ima vitamin C oziroma askorbinska kislina. Na ta način učinkovito zavira posledice delovanja prostih radikalov in omogoča zaščito naših celic. Ne pozabimo omeniti, da antioksidanti nimajo vedno pozitivne funkcije, saj naše telo potrebuje oksidacijo za normalno delovanje in regeneracijo. Brez oksidacije ne bi mogli učinkovito presnavljati hrane in pretvarjati maščob vin drugih snovi v energijo.

Čeprav se resveratrol uporablja kot prehranski dodatek, ni nobenega dobrega dokaza, da poraba resveratrola vpliva na pričakovano življenjsko dobo ali zdravje ljudi. Razlog za to se skriva seveda v tem, da ljudje ponavadi verjamejo, da bodo večje količine nekega antioksidanta prispevala blagodejno na njihovo telo, vendar je v resnici ravno obratno. Namen resveratrola je predvsem v njegovi zaščiti pred napadi mikrobov kot so bakterije, virusi in glivice, vendar pa imamo prav tako opravka z zmanjšanim delovanjem imunskega sistema, saj zavira rast vseh živih organizmov in prav tako delovanja naših krvnih celic. Zato boste spoznali, da so vrednosti resveratrola, ki ga najdemo v naravni prehrani, kljub temu, da so izredno nizke glede na prehranska dopolnila, pravilne.

Resveratrol ima odlične protivnetne lastnosti

Resveratrol je defenzivna sestavina, ki nudi obrambo pred napadi prostih radikalov, bakterij in virusov. Vendar je dobro, da jo uživamo po pameti in z njo nikoli ne pretiravamo, saj imamo pri večjih odmerkih na drugi strani zaviralno ofenzivno dejavnost naših celic v zameno za koristi, ki jih pridobimo z defenzivno funkcijo. Resveratrol spada v skupino imunomodulatorjev.

Prednosti resveratrola brez stranskih učinkov pridobimo z njegovimi naravnimi viri kot so borovnice, grozdje, jagode, brusnice, ribez in kakav. Blaženje kroničnih vnetij z uporabo naravnih virov resveratrola je odlična naložba za vaše zdravje. Uporaba borovnic je pri študiji, ki so jo opravili na živalih, pokazala odlične rezultate pri vnetjih, saj resveratrol deluje v simbiozi z drugimi stilbeni in antocianini, ki zavirajo oksidativni stres v celicah. Njegov učinek je najboljši, če ga uživamo v njegovi naravni strukturi. (2)

Resveratrol preprečuje degeneracijo očesne mrežnice

Resveratrol kot eden najmočnejših oksidantov vpliva na zaščito očesne mrežnice, kjer ležijo fotoreceptorji. Lažje poškodbe mrežnice pospešujejo degeneracijo mrežnice pri človeških boleznih in živalih. V zadnjem času je bilo dokazano, da polifenolni resveratrol poleg svoje klasične antioksidativne lastnosti izvaja tudi različne bioaktivnosti. V študiji, ki so jo opravili leta 2010 na japonskem, so znanstveniki raziskovali učinek resveratrola na svetlobno povzročeno degeneracijo mrežnice skupaj z njegovimi osnovnimi molekularnimi mehanizmi. Mišim, ki so jih izpostavili na 5000 luksov bele svetlobe za 3 ure, so predhodno peroralno obdelali s resveratrolom v odmerku 50 mg na kg telesne teže živali za 5 dni. Ugotovili so, da resveratrol učinkovite zaščiti mrežnico pri izpostavljenosti močni svetlobi, zato so predlagali uporabo resveratrola kot terapevtskega sredstva za preprečevanje degeneracije mrežnice v povezavi z lažjimi oblikami škode na mrežnici. (3)

Resveratrol učinkovito zavira razmnoževanje virusa herpes

V raziskavi, ki so jo leta 1999 opravili v Ameriki, je pokazala, da je resveratrol, fitoaleksin, inhibiral replikacijo virusov herpes simpleks 1 in 2 (HSV-1 in HSV-2). Gre za vrsto genitalnega in oralnega herpesa, ki se največkrat prenese na gostitelja pri nezaščitenih spolnih odnosih ali poljubljanju. Resveratrol je znan po svoji antibakterijskih lastnostih, saj ga nekatere rastline porizvedejo kar same, ko jih napadejo zunanji patogeni. Konzumiranje hrane, ki vsebuje resveratrol je torej odlična dolgoročna zaščita proti virusu skupine herpes. (4)

Resveratrol je odlično sredstvo v boju z HPV

Raziskava, ki so jo objavili v reviji Ameriškega združenja za raziskave raka leta 2007, je pokazala, da je resveratrol učinkovito sredstvo za zaviranje rakavih angiogeneznih aktivnosti. Namen raziskave je bil, da ugotovijo njegov učinek na delovanje HPV, Humani papilomavirus tipa 16, ki je v veliko primerih odgovoren za raka materničnega vratu. Namen te študije je bil, da raziščejo, kako se onkoproteini virusa HPV tipa 16 odražali v celicah raka materničnega vratu. Ugotovili, kakšen je učinek resveratrola na onkoloproteine in angiogenezo. Onkoproteini HPV tipa 16 so prispevali k večji angiogenezi v celicah raka materničnega vratu. Resveratrol je pri tej raziskavi učinkovito zaviral 16 angiogenetskih aktivnosti in zato predstavlja odličen naravni kemoterapevtski učinek za raka materničnega vratu. (5)

Resveratrol deluje estrogeno

Resveratrol deluje v našem telesu estrogeno, vendar se takšno delovanje pozna le pri večjih količinah, ki so na voljo le preko prehranskih dopolnil. Zato se mu v naravni obliki ni potrebno izogniti, tudi če športnik, ki potrebuje veliko testosterona.

Naj pojasnimo, kaj estrogen sploh je. To je hormon, ki ga imamo v telesu tako moški kot tudi ženske. Predstavlja izraz za skupino hormonov estron, estriol in estradiol. Estrogen ima dobre in neželene učinke. Pri ženskah ponavadi skrbi za normalen razvoj, redne cikluse in ohranja holesterol v normalnih mejah. Če so vrednosti tega hormona previsoke, govorimo o estrogenski dominanci, kar še dodatno znižuje progesteron, kar lahko povzroči intenzivne krvavitve. Moški imamo glede estrogena rezultat takšen, da nam jemlje tisto, kar nam testosteron daje. Ob višku estrogenov se tako pojavijo maščobne obloge, zmanjša se libido, poveča se tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, zaradi estrogena se lahko pojavi neplodnost, lahko se pojavijo rudi znaki feminizacije kot so denimo rast prsi.

Resveratrol deluje estrogeno, zato ga uživajte po pameti in z njim nikoli ne pretiravajte. Visoki odmerki se smatrajo za vse, ki so višji od 10 mg dnevno, pri vrednosti 100 mg pa lahko pričakujete le negativne učinke. Če se resveratrola poslužujete preko naravne prehrane, nikoli ne bodo vplivali na zniževanje testosrerona ali progesterona, omenjene raziskave so pokazale njegov estrogeni efekt v primeru večjih količin, ki jih dobimo le s prehranskimi dopolnili.

Resveratrol deluje antiagregacijsko in antikoagulativno

Antikoagulanti in antiagregacijski medikamenti odpravijo ali zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov. To so snovi, ki redčijo kri. Uporabljajo se za preprečevanje krvnih strdkov, ki se lahko tvorijo v krvnih žilah ali srcu pri nezdravem prehranjevanju in življenjskemu slogu. Resveratrol v večjih odmerkih pospeši antikoagulacijo, kar lahko privede do poslabšanja težav s krvavenjem in celjenjem ran in drugih poškodb. Podobne rezultate lahko pričakujete tudi z uporabo Omega 3 maščobnih kislin v obliki prehranskih dopolnil. Pomembno je, da imate dovolj vitamina K, ki se nahaja v vseh vrstah zelenjave, še posebej v listnatnih, ker predstavljajo najboljši način, da ima telo zdravo delovanje trombocitov in hitro regeneracijo tkiv s pomočjo agregacije in koagulacije. Raziskave, ki so jih opravili na živalih na področju delovanja trans resveratrola so pokazele, da pospeši učinek warfarina, ki ga zdravniki predpišejo ljudem, ki imajo težave zaradi nastajanja krvnih strdkov. (4)

Resveratrol lahko povzroči bolečine v sklepih in odrevenelost

Raziskave so pokazale, da ima resveratrol naravne protivnetne učinke v telesu, o čemer smo že govorili. Resveratrol z zaviranjem določenih encimov, ki povzročajo vnetje na celični ravni, teoretično lahko pomaga pri sklepnih bolezni. Vendar pa so ljudje, ki so redno uporabljali resveratrol poročali o sklepih bolečinah in tenditisu, kar je normalno, saj so bile vrednosti resveratrola več 100 krat večje kot je na voljo v naravni prehrani. Defenzivni učinek na drugi strani povsem ugasne imunski sistem, ki skrbi za obnovo in regeneracijo medsklepnih vezi in ostalih tkiv. Zato vsako naravno zelišče, ki ga lahko kupite v vrednostih, ki so deset krat višje od naravnih, lahko sproži obratne učinke, saj telo ni sposobno sprocesirati tako visokih odmerkov, ki bi jih normalno lahko pridobili pri naravni prehrani v nekaj letih. Posledica rednega jemanja resveratrola v večjih odmerkih prizadene mnogo predelov na šem telesu, vključno z tetivami. Odrevenelost in mravljinčenje v nogah in rokah so lahko običajne reakcije, če zaužijemo previsoke količine te čudežne molekule.

Resveratrol znižuje apetit

Čudežna molekula po svojih inhibitornih lastnostih vpliva prav tako na zniževanje apetita. Veliki odmerki pa lahko povzročijo tudi želodčne težave o katerih so poročali mnogi, ki so ga uživali redno v obliki prehranskih dopolnil. Motnje v želodcu in krči, poleg diareje so lahko posledica jemanja sintetičnega resveratrola, saj učinkovito zavira delovanje celotne črevesne flore. Kot vemo kapsula pristane v želodcu in ne potuje po požiralniku tako kot običajna hrana, zato ima najmočnejši učinek, ko se snov sprosti v našem želodcu in nato nadalje učinkuje v prebavnem traktu. Prehranska dopolnila vplivajo na vsakega posameznika drugače, zato so nekateri bolj dovzetni z neželene učinke kot drugi, vendar imamo skupni imenovalec, pretirana količina, ki je višja od 10 mg dnevno. Naravni resveratrol nikoli ne bo povzročil stranskih učinkov, zato izberite naravno hrano in boste vedno pridobili vse njegove pozitivne lastnosti.

Večji odmerki resveratrola delujejo zaviralno na rast celotnega telesa

Visoki odmerki resveratrola vplivajo negativno na naš imunski sistem, saj močno zavirajo delovanje belih in rdečih krvnih celic ter prav tako trombocitov. Resveratrol je prav tako kelator, saj mobilizira kovine v krvi na tak način, da jih odnaša preko blata in urina ven iz telesa. Posledica je seveda slabokrvnost, počasno celjenje ran in krvavenje. Zato lahko iz lastnih izkušenj dodam potrdilo, da resveratrol v praksi deluje izredno inhibitorno na telo. Vedno si lahko zapomnite, da vse vrste zelišč, ki zavirajo naravne mikrobe, prav tako zavirajo tudi rast naše telesa, kosti in mišič ter v večjih odmerkih preprečujejo hitro regeneracijo. Zaviralne učinke resveratrola lahko občutimo samo preko konzumiranja prehranskih dopolnil ali pretiranih količin rdečega vina.

Koliko resveratrola potrebujemo za koristne učinke?

Resveratrol bo prinesel koristi pri konzumiranju naravnega sadja, kjer z njim ne morete pretiravati in prav tako ne boste dosegli nikakšrnih zaviralnih učinkov za rast mišic ali kosti. Otroci, ki se obremenjujejo z telesno višino ne bodo pri odmerkih do 5 mg resveratrola dnevno občutili nikakršnih zaviralnih učinkov. Vendar pa je pogoj, da ga pridobijo v simbiozi vseh ostalih fitokemikalij, ker naš imunski sistem tako ustrezno prepozna informacije, kako so stvari med seboj povezane. Na takšen način lahko uspešno uporabi resveratrol v telesnih tkivih, ker ima prava navodila, kako ga uporabiti. Poleg tega ne pozabimo, da na ravno prehrana vsebuje biofotone, ki jih ne najdemo v nikakršnih praških, kapsulah ali tabletkah. Indijski jogisti temu pravijo tudi prana, torej življenjska energija, ki vpliva na naše življenjsko dobo celic in regeneracijo, zato je pomemben volumen oziroma količina določenega živila, ki ga konzumiramo in ne prah, ki nima nikakršnih vezi, biofotonov, prane in daje našemu telesu pomanjkljive informacije o tem kakšen je namen določene sestavine kot je resveratrol.

Preizkusil sem vrednosti resveratrola preko prehranskih dopolnil različnih proizvajalcev in po več kot letu dni potreboval še enkrat toliko časa, da sem imunski sistem ponovno popravil in navadil na naravne vire resveratrola. Odmerki, ki so škodljivi za naše zdravje so vse vrednosti, ki so višje od 100mg dnevno, 500 mg pa so pretirane vrednosti, ki nikoli ne bodo nudile dolgoročnih koristi. V praksi delujejo takšne vrednosti opazno zaviralno na psihološke in fiziološke sposobnosti, saj ne smemo pozabiti, da je resveratrol defenzivna sestavina, kar pomeni, da zavira rast vseh živih organizmov s tem, da ščiti celico. Preprosto povedano, se obnova telesa skoraj ustavi, pojavi pa se lahko anemija oziroma slabokrvnost, saj takšne mega doze lahko kmalu izpraznijo naše telo vseh pomembnih kovin kot so železo, cink, baker in drugi pomembni minerali. Moje ugotovitve so pokazale, da so bile izjemno slabe sposobnosti regeneracije mišičnih tkiv, pojavila se je slabokrvnost, opazne pa so bile tudi krvavitve na področju poškodb bodisi udarcev ali ran.

Kolikšne so priporočljive vrednosti resveratrola?

resveratrol

Resveratrol je snov, ki nima določenih priporočljivih vrednosti, zato ga tudi ne potrebujemo vsak dan. Če bi morali narediti splošno formulo po kateri bi se modro orientirali, bi lahko dejali, da bi znašala priporočljiva dnevna vrednost resveratrola do 1 mg. Največja dovoljena vrednost pa bi znašala do 10 mg. Izkušnje v življenju so pokazale njegov dejanski učinek in mejo, ki je sprejemljiva, vendar pa se s temi podatki ni potrebno kakorkoli obremenjevati, če se boste odločili za naravno hrano. Tudi če boste pretiravali ne boste nikoli dosegli negativnih učinkov te snovi.

Kje kupiti poceni in kakovosten resveratrol?

Resveratrol je na voljo pod mnogo različnimi blagovnimi znamkami, vendar pa večina vsebuje trans resveratrol pridobljen iz japonskega dresnika. Ponavadi ne boste dobili resveratrola, ki so ga pridobili iz grozdja ali borovnic, ker bi takšna pridelava zahtevala izjemno visoko ceno. Ker je japonski dresnik za evropsko populacijo povsem nekaj novega, so možnosti intolerance visoke. Zato je vedno bolje poiskati naravne vire resveratrola preko sadja in oreškov, ki jih vaš imunski sistem pozna od otroštva. S tem boste pridobili prave koristi in dali svojemu telesu prava navodila za njegovo uporabo. Vendar pa se cene resveratrola močno razlikujejo, najdražji so ponavadi v lekarnah, kjer tržijo resvatrol pridobljen iz japonskega dresnika. Če se boste odločili za nakup resveratrola v obliki prehranskih dodatkov, razdelite vsebnost kapsule tako, da boste zaužili največ 10 miligramov dnevno v kombinaciji z živili, ki že vsebujejo resveratrol naravno. Pri nakupu ni potrebno zapravljati veliko denarja, saj je resveratrol povsem enak pri vseh proizvajalcih, razlikuje se le v ceni, embalaži in v sestavinah, ker ga ponekod mešajo z drugimi izvlečki ali pa ga ponudijo kot resveratrol iz različnih virov. Cenovno najbolj ugoden in kvaliten resveratrol, ki sem jih poizkusil je MRM Resveratrol, ki je sestavljen iz trans resveratrola japonskega dresnika, polifenolov rdečega vina in proantocianidinov grozdnih pečk. Vrednost trans resveratrola je 100 mg, vsebuje 60 vegetarijanskih kapsul, kar je za ceno 7 EUR najbolj ugodna ponudba.

Resveratrol ni primeren za ljudi, ki želijo spodbujati rast mišic in kosti

Resveratrol v obliki prehranskih dopolnil lahko vedno prinaša več škode kot kakršno koli korist, saj proizvajalci tekmujejo v tem, da ljudem ponudijo visoke odmerke. Skrivnost resveratrola se skriva v izredno majhnih količinah, takšnih kot jih imate na voljo v vseh vrstah naravne hrane. V ta namen imate razpredelnico v kateri so zapisane vse vrednosti resveratrola in njegovi pripadajoči viri hrane. Resveratrolu v obliki prehranskih dodatkov naj se izogibajo vsi tisti, ki imajo težave s slabokrvnostjo, krvavenjem in regeneracijo mišic ter drugih telesnih tkiv.

Prednosti resveratrola brez stranskih
učinkov pridobimo z borovnicami, grozdjem,
jagodami, brusnicami, ribezom in kakavom.

Pri konzumiranju naravnega sadja se jim ni potrebno bati njegovih vrednosti, saj ne bodo vplivale na zaviranje kakšrnekoli rasti telesa ali kosti. Tam boste zares pridobili vse njegove prave koristi, ki bodo vplivale na podaljšanje vašega življenja. Resveratrol pridobivajo po svetu večinoma iz cenenega japonskega dresnika, kjer so vrednosti dovolj visoke za uporabo v sintetičnih medikamentih, vendar pa kot nam je že znano, prah, ki so mu odvzeli vse ostale komponente nikoli ne bo prinesel zdravstvenih koristi dolgoročno.

Resveratrol v obliki prehranskih dopolnil se lahko uporablja tudi modro, tako da razdelite vsebino kapsule na toliko delov, da boste dobili dnevno največ 10 miligramov resveratrola, kar je zgornja meja, ki je sprejemljiva z vidika mojih osebnih izkušenj. Prav tako ga ni potrebno uživati vsak dan, če gre seveda za prehranske dodatke. Priporočljiva meja je do 5 miligramov dnevno. Če se boste odločili za naravne vire resveratrola pa boste poleg te snovi, pridobili še na stotine drugih fitokemikalij, ki v svetu ostajajo še v veliki večini neznane, vendar imajo skupni učinek, ki prinese obilo prednosti in koristi za naše zdravje.

Če na vsake toliko časa zaužijete 250 gramov borovnic, boste z njimi pridobili približno 1,6 miligramov resveratrola, kar je povsem dovolj, saj ne potrebujemo toliko resveratrola kot potrebujemo drugih fitokemikalij, ki jih prinašajo borovnice ali grozdje. Če bi vsak dan zaužili samo 1 miligram resveratrola, bi naredili sebi in svojim celicam veliko več koristi kot pa z odmerki po več 100 miligramov, ki nam v resnici koristijo le na papirju in osebnem prepričanju. Resveratrol bodo v svetu še veliko reklamirali, vi pa imate vso potrebno znanje, da ne boste zavedeni pri nobeni reklami in navedkih o njegovih koristi. Resveratrol kot ste spoznali po raziskavah na živalih ni podaljšal življenjske dobe, zato zaradi te molekule ni vredno zapravljati denarja. Vse naravne sestavine imajo svoje koristi, vendar jih je potrebno uporabljati po pameti in v pravih količinah.

15.12.2017 | Hranila

Pošlji komentar