Aloe Vera. Prednosti za celjenje ran in teksturo kože.

Aloe vera je kaktusu podobna rastlina, ki se že stoletja uporablja kot zdravilo za zdravljenje sončnih opeklin, izpuščajev, opeklin, ran in drugih kožnih obolenj. Nekateri menijo, da poleg zunanje uporabe aloe vera zdravi tudi zaprtje, zgago in hiperglikemijo.(visok krvni sladkor), če ga jemljemo interno.

Aloe vera je široko dostopna kot destiliran sok, prehransko dopolnilo in sestavina krem ​​za obraz, losjonov za telo in mazil za kožo. Čeprav lahko stebla rastline aloje in gnjecavi gel v notranjosti uživate surove ali kuhane, morda niso varni, če jih uživate v prevelikih količinah.

Medicinska uporaba aloe vere
Rastlina aloe vera ima dolge, debele trikotne liste in jo je relativno enostavno gojiti. Debela zunanja plast je sestavljena iz skorje, srednja plast pa iz grenkega rumenega soka. V središču je gel, ki ga lahko nanesete neposredno na kožo.

V tradicionalni in ljudski medicini se aloe vera uporablja za notranjo in zunanjo uporabo za zdravljenje številnih nepovezanih zdravstvenih stanj. Danes obstajajo dodatki aloe vere, sokovi in ​​izdelki za nego kože ali las, za katere se domneva, da imajo terapevtske učinke.

Tukaj je nekaj trenutnih raziskav o možnih zdravstvenih koristih aloe vere:

Celjenje ran
Gel aloe vere, ki ga nanesete na kožo, naj bi pospeševal celjenje ran, vključno s poškodbami, kot so:

– sončne opekline
– Termične opekline
– Ozebline
– Kirurške rane
– Kožne razjede
– Razjede v ustih
– preležanine

Pregled študij iz leta 2019 je pokazal, da je aloe vera učinkovitejša od vazelina, framicetinaantibiotično kremo in 1% mazilo s srebrovim sulfadiazinom pri celjenju najrazličnejših ran, vključno z opeklinami, kirurškimi ranami in preležaninami. Zdi se tudi, da zmanjšuje bolečino med celjenjem, deloma tako, da ohranja brazgotinsko tkivo dobro hidrirano in prožno.
Laboratorijske študije kažejo, da aloe vera spodbuja celjenje s pospeševanjem rasti novih kožnih celic. Gel ima tudi močne protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo oteklino in rdečico. Kljub temu ni dovolj dokazov, da bi aloe vero priporočali kot učinkovito zdravljenje luskavice ali ekcema. Prav tako ni dokazov, da lahko aloe vera pospeši celjenje herpesa ali genitalnega herpesa, ki ga povzroča virus herpes simplex (HSV).

Zdravje kože in staranje
Medtem ko nekateri ljudje promovirajo aloe vero kot sredstvo proti staranju, je malo dokazov, da lahko aloe vera v kakršni koli obliki odpravi znake staranja na celični ravni. Vendar pa ima nedvomne koristi za splošno zdravje starajoče se kože.

Poleg povečanega obnavljanja kožnih celic in zadrževanja vlage gel aloe vere vsebuje antioksidante in spojine za zaščito pred UV žarki, ki lahko preprečijo dolgotrajne poškodbe kože in fotostaranje. (1) Nekatere študije celo poročajo, da lahko vsakodnevna uporaba aloe vere znatno zmanjša vidne gube in razbarvanje. (2)

Bolezni zob in dlesni
Ko jo nanesemo na zobe in dlesni, lahko aloe vera zmanjša nastajanje zobnih oblog in posledično zmanjša tveganje za karies in bolezni dlesni. (3)

Študija iz leta 2015 v Contemporary Clinical Dentistry je pokazala, da protibakterijski učinki aloe vere zmanjšujejo bakterije, ki spodbujajo rast zobnih oblog in razvoj kariesa. Ko se aloe vera uporablja kot ustna vodica ob vsakodnevnem ščetkanju, se je pokazalo tudi, da preprečuje gingivitis in parodontalno bolezen. (4)

Refluks kisline in zgaga
Aloe vera, če jo jemljemo interno, naj bi zmanjšala refluks kisline in zgago z upočasnitvijo proizvodnje želodčne kisline. Študije na živalih kažejo, da lahko spojine v aloe veri spremenijo črevesno-možgansko os (GBA), ki uravnava prebavo, vključno s proizvodnjo kislin. (5)

Majhna pilotna študija je raziskala hipotezo pri ljudeh z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB). Raziskovalci so ugotovili, da je sirup aloe vere zmanjšal simptome refluksa kisline, kot tudi zdravilo Prilosec (omeprazol), ki se običajno uporablja za zdravljenje GERB. (6)

Zaprtje
Aloe vera ima močan odvajalni učinek, ki je lahko koristen pri zdravljenju občasnega zaprtja. Zdi se, da deluje podobno kot stimulativna odvajala, kot je Dulcolax (bisakodil), ki povečajo gibljivost črevesja (črevesne kontrakcije, ki premikajo hrano skozi črevesje). Študije so pokazale, da je aloe vera koristna za ljudi s sindromom razdražljivega črevesa, ki prevladuje zaradi zaprtja (IBS-C), ampak tudi s sindromom razdražljivega črevesja, ki prevladuje zaradi diareje (IBS-D). Menijo, da tako zavira rast škodljivih bakterij v črevesju, ki spodbujajo diarejo.

Sladkorna bolezen in visok holesterol
Še vedno poteka razprava o tem, ali lahko aloe vera zniža glukozo (sladkor) v krvi na način, ki je koristen za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Zagovorniki menijo, da je to mogoče doseči z izboljšanjem občutljivosti za inzulin (pri čemer so celice sposobnejše absorbirati glukozo v krvi).

Pregled študij iz leta 2021, ki je vključeval 1315 udeležencev, je pokazal, da obstajajo “zmerni” dokazi, da lahko aloe vera pomaga znižati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Po drugi strani pa so bili dokazi “srednji do visoki”, da lahko prepreči napredovanje bolezni pri ljudeh s prediabetesom. (7)

Več študij, ki so vključevale ljudi s sladkorno boleznijo, je pokazalo, da aloe vera ne znižuje samo krvnega sladkorja, ampak lahko tudi zmanjša trigliceride in “slab” holesterol lipoproteinov nizke gostote (LDL), ki prispevajo k boleznim srca. (8)

Stranski učinki aloe vere
Stranski učinki aloe vere, nanesene na kožo, so redki. Tudi v peroralnih oblikah rastlino na splošno dobro prenašajo. To še posebej velja za lokalne in peroralne pripravke iz aloje, pri katerih je bil odstranjen lateks.

Pogosti neželeni učinki
Možno je draženje kože, čeprav občasno, če se aloe vera uporablja lokalno. Kljub temu lahko aloe vera povzroči izpuščaj in koprivnico pri ljudeh, ki so alergični na druge rastline iz družine lilijevk, kot so čebula, česen in tulipani. Pogosti neželeni učinki peroralne aloe vere so:

– slabost
– diareja
– krči v želodcu
– bruhanje

Hudi stranski učinki
Tveganje neželenih učinkov se lahko razlikuje glede na formulacijo. Zdi se, da gel in sok aloe vere povzročata manj reakcij kot ekstrakt celih listov aloe vere in aloe lateks, ki ju najdemo v nekaterih peroralnih dodatkih. Težave se običajno pojavijo, ko aloe vero uporabljamo prekomerno.

Pri večjih odmerkih lahko aloe vera povzroči:

Hepatitis, povzročen z zdravili: tveganje je različno, vendar se toksičnost za jetra običajno pojavi pri dolgotrajni uporabi dodatkov aloe vere v mesecih ali letih.
Akutna odpoved ledvic: Pri dolgotrajni uporabi lateksa aloe vere v odmerkih, večjih od 1 grama na dan, lahko pride do poškodbe ledvic. Nekateri primeri odpovedi ledvic zaradi aloe vere so bili usodni.

Aloe vera in tveganje za raka
Izvleček celih listov aloe vere se je pri podganah izkazal za rakotvornega in ga Mednarodna agencija za raziskave raka trenutno uvršča med možne rakotvorne snovi za ljudi (skupina 2B). Nekatere študije na ljudeh kažejo, da lahko izdelek poveča tveganje za raka debelega črevesa in danke, vendar je potrebnih več raziskav.

Interakcije z zdravili aloe vera
Peroralna aloe vera lahko vpliva na nekatera zdravila. V nekaterih primerih lahko poveča koncentracijo zdravila v krvnem obtoku (skupaj s tveganjem neželenih učinkov). Pri drugih lahko zmanjša koncentracijo zdravila v krvnem obtoku (skupaj z učinkovitostjo zdravila).

Če jemljete katero od naslednjih zdravil, se pred uporabo katerega koli peroralnega izdelka z aloe vero posvetujte s svojim zdravnikom:

– odvajala
– Zdravila za sladkorno bolezen, vključno z insulinom in Glucophage (metformin)
– Diuretiki (“tablete za odvajanje vode”), kot je Lasix (furosemid)
– Zdravila za srčni ritem, kot je Lanoxin (digoksin)
– Antikoagulanti (“sredstva za redčenje krvi”), kot sta aspirin in Coumadin (varfarin)

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije
Spodbujevalna odvajala se med nosečnostjo uporabljajo zelo previdno in le za kratkotrajno lajšanje zaprtja. Ker imata lateks aloe vere in ekstrakt celih listov aloe vere podobne lastnosti, je treba upoštevati enake varnostne ukrepe. Prekomerna uporaba stimulativnih odvajal lahko povzroči kontrakcije maternice in poveča tveganje za spontani splav ali prezgodnji porod. Peroralni izdelki iz aloe vere morda niso varni med nosečnostjo ali dojenjem in se jim je treba izogibati.

Priporočeni odmerek
Ni priporočenih odmerkov aloe vere v nobeni obliki.

Izdelki iz aloe vere za kožo se lahko razlikujejo po koncentraciji od le 0,5 % do več kot 99 %. Ni dokazov, da so nižje koncentracije manj učinkovite od višjih koncentracij. Praviloma začnite z najnižjim možnim odmerkom in ga po potrebi postopoma povečujte, pri čemer nikoli ne presezite odmerka, ki ga priporoča proizvajalec.
Peroralne formulacije aloe vere vključujejo kapsule, izvlečke, praške in sokove. Da bi bili varni, upoštevajte navodila proizvajalca za odmerjanje, zlasti pri dodatkih iz lateksa aloe vere in izvlečka celih listov.

Kako uporabljati aloe vero
Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje predlaga, da je najvarnejši način uporabe aloe vere lokalna uporaba, vendar se strinja, da jo je mogoče uporabljati oralno z ustreznimi previdnostnimi ukrepi.

Kako uporabljati svežo aloe vero za kožne bolezni:
Odrežite enega od listov blizu dna rastline. Odrezano stran navzdol položite v kozarec, da lateks odteče približno 10 minut, in ga zavrzite. Odstranite konice listov in uporabite lupilec za zelenjavo, da pridete do prozornega gela v notranjosti. Izvlecite gel in ga shranite v čisti posodi, ki jo je mogoče zapreti, v hladilniku do dva tedna. Na konice prstov nanesite majhno količino gela in ga nežno vmasirajte s krožnimi gibi. Če ga uporabljate kot čistilo za obraz, sperite s hladno vodo in kožo nežno posušite. Če ga uporabljate kot vlažilno kremo za obraz, nežno nanesite tanko plast gela na kožo in pustite, da se posuši.

Kako jemati peroralno
Izvlečku aloe vere iz celih listov in lateksu aloe se je treba na splošno izogibati zaradi možnih tveganj. Zaradi varnosti se omejite na komercialne pripravke, zasnovane posebej za oralno uporabo, kot so geli in sokovi aloe vere.

Komercialni pripravki so praviloma varnejši, ker je odmerek nadzorovan. Kljub temu lahko naredite sok aloe vere tako, da sledite tem korakom:

Odrežite list blizu dna rastline in ga temeljito sperite z vodo. List narežite na 1-palčne kocke.
Postavite šest do osem 1-palčnih kock v mešalnik s 6 skodelicami filtrirane ali destilirane vode. Temeljito premešajte. Sok precedite in po želji dodajte sladilo in limono. Nekatere študije kažejo, da se odmerki do 90 mililitrov (3 unče tekočine) na dan dobro prenašajo in so varni.

Varnost potrošnikov
Če kupujete dodatek ali zdravilo z aloe vero, poiščite izdelke, ki so bili predloženi v certifikacijo neodvisnemu certifikacijskemu organu, kot je US Pharmacopeia (ZDA), ConsumerLab ali NSF International. Certificiranje teh organov zagotavlja, da izdelek ni kontaminiran in ne vsebuje nič drugega kot sestavine, navedene na etiketi izdelka. Če želite aloe vero kupiti po ugodni ceni, lahko to storite preko spletne trgovine iHerb.

Povzetek
Aloe vera je sočna rastlina, katere gel lahko pomaga pri celjenju ran, izboljša teksturo kože, zmanjša gube in prepreči karies, če se uporablja lokalno. Če ga jemljemo peroralno, obstajajo dokazi, da lahko zdravi zaprtje in refluks kisline ter pomaga zniževati holesterol in krvni sladkor. Smernic za pravilno uporabo aloe vere v kakršni koli obliki ni. Na splošno upoštevajte smernice proizvajalca in se izogibajte notranji uporabi izvlečka celih listov aloe vere ali lateksa aloe vere, ki je lahko strupen za jetra in ledvice.