Aminokisline z razvejano verigo, BCAA ali branched chain amino acids, so tri od devetih esencialnih aminokislin, potrebnih za preživetje. Vključujejo levcin, izolevcin in valin. Ker vaše telo ne proizvaja BCAA, jih morate dobiti s hrano ali dodatki. Večina ljudi zaužije dovolj BCAA, če se prehranjuje uravnoteženo. Trditve, da lahko BCAA …
Sirotkine beljakovine so beljakovinski prehranski dodatek, ki se pogosto uporablja skupaj z vadbo odpornosti za pomoč pri rasti mišic. Je ena od dveh beljakovin, ki jih najdemo v mleku. Druga je kazein. Sirotkine beljakovine imajo visoko biološko uporabnost, kar pomeni, da zlahka absorbirajo beljakovine. Vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin in …
0
Glutamin je najbolj zastopana aminokislina (gradnik beljakovin) v krvi. Je pomemben vir energije za celice, ki se hitro razmnožujejo, kot so celice prebavil (GI) in imunskega sistema. Je tudi vir dušika za številne reakcije v telesu. Glutamin se nahaja tudi v živilih in se prodaja v prosti prodaji (OTC) kot …
0
Pycnogenol je z antioksidanti bogat zeliščni dodatek iz borovega lubja. Lahko je koristno za ljudi z osteoartritisom in lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen. Klinična preizkušanja z uporabo piknogenola pa so zelo omejena. Preden ga lahko priporočimo za večino stanj, so potrebni evidentni podatki. Pycnogenol ni …
0
Omega-6 maščobne kisline so izjemno koristne za vaše telo, za številne funkcije, ki jih mora opravljati. Lahko gre za izgradnjo in razmnoževanje živčnega sistema, pa tudi za nastanek celične membrane. Glede na to, da omega-6 maščobnih kislin telo ne more proizvesti, je pomembno, da poskrbimo, da jih zaužijemo s prehrano. …
0
Kaj počne kreatin? Zgradi mišice, okrepi možgane in izboljša atletsko zmogljivost. Ste že slišali za kreatin? Ker fitnes trend postaja vse bolj priljubljen, mnogi ljudje začenjajo uvajati redno vadbo in zdrave prehranjevalne navade, prav tako pa želijo vedeti o drugih prehranskih dopolnilih, ki lahko pomagajo zgraditi mišice ali izboljšajo telesno …
0
Maca (Lepidium meyenii) je korenina zelenjave, ki izvira iz področja Andov v Peruju. Korenina mace je znana tudi kot “perujski ginseng”, čeprav jo ne uvrščamo v isto botanično družino kot ginseng. Maca se pogosto uživa kot navadna hrana in se včasih uporablja za povečanje energije in libida. Mleto korenino v …
0
L-karnitin – znan tudi kot levokarnitin – je aminokislina, ki se naravno pojavlja v telesu in je na voljo kot dodatek. Je podvrsta snovi karnitina, ki pomaga pri presnovi in se lahko uporablja za preprečevanje pomanjkanja karnitina. L-karnitin proizvaja energijo v telesu in odstranjuje toksine iz celic. Zaradi tega delovanja …
0
Withania somnifera, pogosto znana tudi kot ašvaganda ali zimska češnja, je grm, ki izvira iz delov Azije in Afrike. Ne smemo je zamenjevati s Physalis alkekengi, ki se imenuje tudi zimska češnja. Izvleček korenine ašvagande se že tisočletja uporablja kot zeliščno zdravilo v ajurvedi, starodavnem indijskem medicinskem sistemu. Ašvaganda se …
0
Maščobne kisline omega-3 so bistvena hranila, kar pomeni, da jih telo ne more proizvesti in jih je treba vnesti s prehrano. Kljub pomembnosti omega-3 jih večina ljudi ne zaužije dovolj. Omega-3 zagotavljajo številne koristi, kot je varovanje zdravja oči in možganov. Kaj je Omega-3? Omega-3 maščobne kisline so vrsta maščobe, …
0